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— Recomendación NutriChus —
10 Claves básicas para que una alimentación saludable se convierta en tu estilo de vida
OBJETIVO que tienes que tener SIEMPRE presente:
BUSCA EL EQUILIBRIO ENTRE TU SALUD FÍSICA, SOCIAL Y MENTAL
1. Organiza tu alimentación y fomenta la disponibilidad de opciones saludables en tu hogar.
No necesitas dedicar horas interminables en la cocina, considera la conveniencia de utilizar alimentos procesados de calidad. Aprovecha opciones como alimentos en conservas, congelados y enlatados de buena calidad como base de tu despensa, para facilitarte seguir una dieta nutritiva día a día sin recurrir a comidas altamente procesadas.
2. Planifica y elabora platos sencillos para el día a día, sé realista!!!
Todos los días no puedes implementar recetas de “Arguiñano.”
3. La elaboración de tus menús tienen que ser “palatables”.
Es decir sabrosos, no puedes comer “lechuga/pechuga” o menús insípidos que no los quiere ni tu mascota….
4. Sé flexible, NO comas perfecto, come mejor.
5. Prioriza alimentos saludables que más te gusten, incluyendo el máximo grupo de alimentos.
6. Busca armonía entre tu gasto energético y la ingesta calórica.
7. Incluye siempre alimentos saciantes.
Para ello incluye alimentos ricos en fibra, NO te olvides incorporar proteína y grasas saludables en tus comidas principales.
8. Nunca dejes la vida social por la vida saludable.
Recuerda que son TOTALMENTE compatibles en tu alimentación semanal.
9. Enfócate en los nutrientes, no en las calorías.
10. Recuerda que es más saludable tener una mentalidad NO restrictiva y SI equilibrada a lo largo del día.
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